KINEZIOLOŠKA VADBA
Ko zaradi bolečine, poškodbe ali drugih omejitev ne veš, kako varno začeti z vadbo.
Kineziološka vadba je namenjena posameznikom, ki potrebujejo bolj individualen pristop k gibanju in vadbi.
Skupaj ocenimo tvoje trenutno stanje, določimo cilje in pripravimo program, prilagojen tvojim sposobnostim, omejitvam in napredku.
Cilj ni, da si od trenerja odvisen dolgoročno. Cilj je, da postopoma postaneš močnejši, samozavestnejši in sposoben samostojne vadbe.
Komu je kineziološka vadba namenjena?
Bolečine in omejitve
Ko ti težave s hrbtom, kolenom, ramo, vratom, kolkom ali drugim delom telesa otežujejo gibanje ali vadbo.
Po poškodbi
Ko želiš po zaključeni zdravstveni obravnavi postopoma ponovno pridobiti moč in se vrniti k običajnim aktivnostim.
Po daljši neaktivnosti
Ko že dolgo nisi vadil in ne veš, kako oziroma kje varno začeti.
Individualne posebnosti
Ko zaradi svojega trenutnega stanja potrebuješ več prilagoditev in individualnega nadzora kot pri običajni vadbi.
Kako poteka?
Uvodni posvet in ocena stanja
Najprej se pogovorimo o tvojih težavah, preteklih poškodbah, trenutni aktivnosti in ciljih. Pogledamo tudi gibanje in sposobnosti, pomembne za pripravo nadaljnje vadbe.
Individualni program
Na podlagi začetne ocene pripravim program vadbe, prilagojen tvojemu trenutnemu stanju in ciljem.
1× tedensko trenirava skupaj
Enkrat tedensko opraviš individualno kineziološko vadbo pod mojim vodstvom. Poskrbiva za izvedbo vaj, ustrezno obremenitev in postopno napredovanje.
Vmes treniraš samostojno
V Center gibanja lahko prihajaš tudi samostojno in izvajaš program, ki sva ga skupaj osvojila. Program sproti prilagajava glede na tvoje sposobnosti in napredek.
Postaneš bolj samostojen
Začetno individualno obdobje običajno traja približno 2–3 mesece. Ko si pripravljen, lahko nadaljuješ samostojno ali preideš na vadbo v mali skupini, kjer še vedno treniraš po svojem programu, vendar z manj individualnega nadzora.
Kineziološko vodenje
- 4× individualna kineziološka vadba mesečno
- Individualno pripravljen program vadbe
- Samostojna vadba v Centru gibanja
- Sprotno prilagajanje programa
- Spremljanje napredka
- Možnost kasnejšega prehoda v malo skupino
Priporočeno začetno obdobje sodelovanja: 2–3 mesece.
Ne verjamem v univerzalne programe.
Dve osebi z bolečino v križu ne potrebujeta nujno enake vadbe. Zato program prilagodim posamezniku, njegovim trenutnim sposobnostim, ciljem in odzivu na obremenitev.
Moja naloga ni samo pokazati vaje. Želim, da razumeš, kaj delaš, zakaj to delaš in kako lahko postopoma napreduješ do bolj samostojne vadbe.
Pogosta vprašanja
Ali je kineziološka vadba primerna, če imam bolečine?
Kolikokrat tedensko treniram?
Ali moram že imeti izkušnje s fitnesom?
Kako dolgo traja sodelovanje?
Ali je uporaba fitnesa vključena?
Pripravljen na spremembo in prave rezultate?
Ne veš, kako začeti zaradi bolečine, poškodbe ali drugih omejitev? Začnemo z uvodnim posvetom, kjer pogledamo tvoje trenutno stanje in skupaj določimo naslednji korak.